Mal di schiena: quando può essere utile la massoterapia?
Il mal di schiena è un disturbo molto comune e può presentarsi in modi diversi: come una sensazione di rigidità, tensione, pesantezza o dolore nella zona lombare, oppure come un fastidio che rende più difficili alcuni movimenti quotidiani.
Una delle domande che mi viene posta più spesso è: la massoterapia può essere utile quando fa male la schiena?
La risposta dipende prima di tutto da come si presenta il dolore e da quale situazione lo sta accompagnando.
La massoterapia può rappresentare un supporto in alcuni casi di mal di schiena, soprattutto quando sono presenti tensioni dei tessuti molli e una sensazione di rigidità o difficoltà nel muoversi. Le evidenze scientifiche indicano però benefici generalmente più evidenti nel breve termine e non permettono di considerare il massaggio come una soluzione universale per ogni tipo di mal di schiena.
Quando può essere utile la massoterapia?
Non esiste un unico “mal di schiena”. Per questo, prima di iniziare un trattamento, è importante comprendere il quadro generale e capire se la sintomatologia può essere affrontata con un trattamento manuale oppure se è opportuno rivolgersi prima a un medico o ad altro professionista sanitario.
La tensione, inoltre, non riguarda sempre esclusivamente la zona lombare. Collo, spalle e parte alta della schiena possono essere coinvolti nello stesso quadro di tensione e rigidità, soprattutto quando si mantengono a lungo determinate posture o si accumulano carichi e compensi muscolari.
Se vuoi approfondire il rapporto tra rigidità cervicale e tensione nella zona delle spalle, puoi leggere anche Collo rigido e tensione alle spalle: 5 cause che spesso sottovalutiamo.
Tensione e rigidità muscolare
Dopo molte ore seduti, attività fisica, lavoro fisicamente impegnativo o periodi in cui il corpo rimane a lungo nella stessa posizione, può comparire una sensazione di schiena rigida e affaticata.
In questi casi il trattamento manuale dei tessuti molli può essere utilizzato con l’obiettivo di favorire una maggiore sensazione di rilassamento e comfort.
Sensazione di schiena “bloccata” o poco mobile
A volte il problema non viene descritto come un dolore intenso, ma come la sensazione che alcuni movimenti siano più difficili del solito.
Quando non sono presenti segnali che richiedano una valutazione sanitaria urgente, un trattamento manuale può essere inserito all’interno di un percorso orientato alla gestione del dolore e al recupero del movimento.
Le linee guida NICE considerano infatti le tecniche manuali, comprese le tecniche sui tessuti molli come il massaggio, tra le possibilità per il mal di schiena con o senza sciatica, ma all’interno di un percorso che comprenda anche l’esercizio.
Mal di schiena ricorrente associato a tensione
Quando il fastidio tende a ripresentarsi, può essere utile non concentrarsi soltanto sul momento in cui compare il dolore.
È importante osservare anche le abitudini quotidiane, il movimento, i periodi di maggiore carico fisico e le modalità con cui il corpo reagisce alle attività della giornata.
La massoterapia può quindi essere considerata come una parte del percorso, ma non dovrebbe essere vista come l’unico elemento da utilizzare per gestire un problema ricorrente.
Cosa può fare davvero la massoterapia?
È importante essere chiari su questo punto.
La massoterapia non serve a “rimettere a posto” una vertebra, non può diagnosticare la causa di un dolore e non può sostituire una valutazione medica quando questa è necessaria.
Il suo ruolo è diverso.
Attraverso il trattamento manuale dei tessuti, può aiutare alcune persone a percepire una riduzione della tensione e del dolore nel breve periodo e a sentirsi più a proprio agio nei movimenti. Le ricerche sul mal di schiena mostrano infatti possibili benefici a breve termine, mentre le evidenze sugli effetti a lungo termine sono più limitate.
Per questo motivo considero importante evitare promesse come “un massaggio risolve il mal di schiena”.
Ogni situazione va osservata individualmente.
Perché è importante una prima valutazione?
Prima di iniziare un trattamento di massoterapia è utile capire:
- dove si trova esattamente il dolore;
- da quanto tempo è presente;
- in quali momenti compare o aumenta;
- quali movimenti risultano più difficili;
- se il fastidio è accompagnato da altri sintomi;
- se ci sono condizioni personali o situazioni che richiedono particolari precauzioni.
Questo permette di orientare il trattamento in modo più consapevole e, soprattutto, di riconoscere i casi in cui non è opportuno procedere senza una valutazione sanitaria.
Per questo, presso Le Vie del Benessere ad Oreno, il percorso può partire da una prima visita e valutazione, prima di definire il trattamento più adatto alla situazione.
Quando è meglio rivolgersi prima a un medico?
Non tutti i mal di schiena sono adatti a essere trattati direttamente con un trattamento manuale.
È importante chiedere una valutazione sanitaria urgente, per esempio, quando il dolore alla schiena è associato a nuova debolezza o perdita di sensibilità alle gambe, alterazioni della sensibilità nella zona genitale o perineale, oppure nuovi problemi nel controllo della vescica o dell’intestino. Questi sintomi possono richiedere una valutazione immediata.
Anche un dolore improvvisamente molto intenso o rapidamente peggiorato, la presenza di febbre o malessere importante, un trauma significativo o altri sintomi insoliti meritano una valutazione medica.
In presenza di questi segnali, il trattamento manuale non deve sostituire la valutazione del medico.
Massoterapia e mal di schiena: il punto di partenza è ascoltare il corpo
Quando compare il mal di schiena, la cosa più utile non è sempre chiedersi semplicemente “quale trattamento devo fare?”
La domanda da cui partire può essere:
“Che cosa mi sta raccontando il mio corpo?”
Capire come è comparso il fastidio, quanto dura, che cosa lo modifica e se è accompagnato da altri sintomi permette di scegliere con maggiore consapevolezza come affrontarlo.
In alcuni casi la massoterapia può essere un supporto per lavorare sulle tensioni dei tessuti e favorire una maggiore sensazione di benessere e libertà di movimento. In altri casi è invece necessario rivolgersi prima a un professionista sanitario.
L’obiettivo non dovrebbe essere soltanto “far passare il dolore”, ma prendersi cura del proprio corpo in modo personalizzato e consapevole.
Hai mal di schiena e non sai se la massoterapia può essere indicata?
Se il tuo problema è legato a tensione, rigidità o affaticamento e vuoi capire se un trattamento può essere adatto alla tua situazione, il primo passo può essere una prima visita con valutazione individuale.
Presso Le Vie del Benessere ad Oreno di Vimercate, il trattamento viene preceduto dalla raccolta delle informazioni necessarie per orientare il percorso in base alla situazione della persona.
👉 Scopri la pagina dedicata alla Massoterapia a Vimercate (Oreno) oppure la Prima visita e valutazione.
Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. 🌿
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