L’epitrocleite o gomito del golfista è un’infiammazione a carico dei muscoli e dei tendini dei flessori dell’avambraccio, del polso e delle dita.
Questa patologia non colpisce solo golfisti e tennisti ma anche chi pratica sport che provocano un sovraccarico dei muscoli sopra citati ed in chi pratica lavori manuali che prevedono movimenti ripetitivi (es. nei settori dell’idraulica, della carpenteria o dell’edilizia, parrucchieri, massaggiatori, estetiste).
Ne soffrono molto spesso anche i motociclisti per via delle continue sollecitazioni provocate dal movimento del polso.
Qualsiasi attività che includa dei piegamenti ripetuti del gomito può comportare lo sviluppo di un’infiammazione e degenerare nel gomito del golfista. La patologia è molto diffusa tra gli sportivi, spesso come conseguenza di movimenti errati.
Erroneamente considerata un’infiammazione, l’epitrocleite è una vera e propria patologia degenerativa: un’infiammazione al tendine che, diventata cronica, porta alla degenerazione del tessuto tendineo.
Tra i sintomi del gomito del golfista, i principali sono:
- Dolore al gomito: concentrato lateralmente, può estendersi alla parte interna dell’avambraccio
- Rigidità articolare
- Indebolimento dei polsi e delle mani
- Formicolio alle dita e intorpidimento: solitamente vengono colpiti anulare e mignolo
- Gomito caldo e infiammato con comparsa di stati febbrili
- Deformità del gomito
Per eliminare l’infiammazione ed il dolore si consiglia:
- Riposo assoluto (in primis)
- Eventuale utilizzo di farmaci antinfiammatori sotto stretto controllo medico
- Manipolazioni ed esercizi riabilitativi
- Fisioterapia, con ultrasuoni e laserterapia
- Crioterapia
Prevenzione:
- Proteggi muscoli e tendini dell’avambraccio da eccessive sollecitazioni: se svolgi delle attività a rischio, ti consiglio di utilizzare un bracciale per evitare di sovraccaricare i muscoli
- Evita ogni movimento “a freddo”: prima di ogni attività sportiva fai degli esercizi di riscaldamento
- Impara a sollevare i pesi: tieni il polso ben fermo affinché lo sforzo venga distribuito correttamente tra tutti i muscoli dell’avambraccio
- Potenzia i muscoli dell’avambraccio con esercizi mirati di stretching: ad esempio, appoggiando il palmo delle mani su un tavolo con il gomito completamente esteso e mantenendo la posizione per 15 secondi. Rivolgiti a un professionista per imparare gli esercizi per l’allungamento del gomito, la loro corretta esecuzione e quali sono invece gli esercizi da evitare
- Impara la tecnica corretta nell’esecuzione di uno sport: qualsiasi sia l’attività sportiva che hai scelto, fatti seguire da un istruttore professionista che ti insegnerà fin da subito i movimenti corretti
Al primo segno di dolore sospendi subito ogni attività, applica del ghiaccio per ridurre l’infiammazione e rivolgiti immediatamente al tuo medico.